Marathon Training Guide Editable Canva Template for Runners Success

Una guida completa e dettagliata per chiunque desideri prepararsi a una maratona, che ti aiuterà a migliorare la resistenza, la velocità e la preparazione mentale per affrontare una delle sfide sportive più emozionanti. Adatta sia a principianti che a runner esperti, con piani di allenamento mirati e consigli pratici per il successo.

Cosa include:

• Piano di allenamento per maratona: tabelle settimanali con allenamenti progressivi, dalla preparazione iniziale alla settimana della gara.
• Esercizi di rafforzamento muscolare: esercizi complementari per migliorare la forza e prevenire infortuni.
• Consigli per l’alimentazione: suggerimenti su cosa mangiare durante l'allenamento, la settimana pre-gara e il giorno della maratona per massimizzare l'energia.
• Strategie di recupero: come gestire il recupero tra gli allenamenti e prevenire il burnout.
• Tecniche di corsa: suggerimenti per migliorare la postura, la tecnica e l’efficienza nella corsa.
• Come affrontare la fatica e la motivazione: strategie per rimanere motivati e superare i momenti di difficoltà durante la preparazione.
• Test e monitoraggio dei progressi: come misurare i tuoi miglioramenti e ottimizzare l’allenamento.
• Prevenzione degli infortuni: esercizi di stretching, massaggi e suggerimenti per evitare lesioni comuni.
• Checklist e suggerimenti pre-gara: come prepararti mentalmente e fisicamente per il giorno della maratona.

Come funziona:

1. Acquista il file.
2. Scarica il PDF con il link a Canva.
3. Segui il piano di allenamento e adatta le attività ai tuoi ritmi e obiettivi.
4. Monitora i progressi, fai pratica e affronta la maratona con la giusta preparazione!

Una guida completa per chi vuole affrontare la maratona con un piano ben strutturato e ottenere il massimo dal proprio allenamento, migliorando performance e resistenza