Guía de entrenamiento de maratón: plantilla editable de Canva para el éxito de los corredores

Una guía completa y detallada para cualquier persona que quiera prepararse para un maratón , que le ayudará a mejorar su resistencia, velocidad y preparación mental para afrontar uno de los retos deportivos más apasionantes. Adecuado tanto para principiantes como para corredores experimentados, con planes de entrenamiento específicos y consejos prácticos para el éxito.

Qué incluye:

• Plan de entrenamiento para maratón : tablas semanales con entrenamientos progresivos, desde la preparación inicial hasta la semana de carrera.
• Ejercicios de fortalecimiento muscular : ejercicios complementarios para mejorar la fuerza y ​​prevenir lesiones.
• Consejos de nutrición : consejos sobre qué comer durante el entrenamiento, la semana previa a la carrera y el día del maratón para maximizar la energía.
• Estrategias de recuperación : cómo gestionar la recuperación entre entrenamientos y prevenir el agotamiento.
• Técnicas de carrera : consejos para mejorar tu postura, técnica y eficiencia al correr.
• Cómo lidiar con la fatiga y la motivación : Estrategias para mantenerse motivado y superar momentos difíciles durante la preparación.
• Prueba y seguimiento de tu progreso : cómo medir tus mejoras y optimizar tu entrenamiento.
• Prevención de lesiones : ejercicios de estiramiento, masajes y consejos para evitar lesiones comunes.
• Lista de verificación y consejos previos a la carrera : Cómo prepararse mental y físicamente para el día del maratón.

Cómo funciona:

1. Comprar el archivo.
2. Descarga el PDF con el enlace a Canva.
3. Sigue el plan de entrenamiento y adapta las actividades a tu ritmo y objetivos.
4. ¡Sigue tu progreso, practica y afronta el maratón con la preparación adecuada!

Una guía completa para quienes quieren afrontar el maratón con un plan bien estructurado y sacar el máximo partido a su entrenamiento, mejorando el rendimiento y la resistencia.